Сновидения являются загадочным явлением, интересующим многих. Каждый раз, когда мы засыпаем, наш мозг переносит нас в мир мечтаний, где реальность переплетается с фантазией. Неприятные сновидения могут отражать наши глубочайшие страхи, заботы и желания, пишет Newsbytesapp. Понимание сущности и значения снов может раскрыть многое о нашем внутреннем мире, считает психолог-психотерапевт Суприя Аггарвал.
Если приснилось опоздание
Если вы замечаете, что в ваших снах вы гонитесь за чем-то недостижимым или пытаетесь выполнить задание, которое вам кажется слишком сложным, это может указывать на внутренние ожидания или стресс. Сосредоточьтесь на том, чтобы найти способы снизить стресс и чрезмерное напряжение, рассмотрите возможность внедрения техник релаксации и просмотрите свои цели для достижения большего баланса и покоя в своей жизни.
Если во сне ты голый
Сновидение, в котором вы чувствуете себя голым, может иметь разные толкования в зависимости от контекста и ваших эмоций во сне. Если вы чувствуете себя неудобно и хотите скрыться, это может указывать на вашу уязвимость или переживание через публичные выступления. Однако, если вы чувствуете себя комфортно в своем голом виде, это может свидетельствовать о вашей уверенности в собственной уникальности и принятии себя таким, какой вы являетесь.
Если снится падение с высоты
Зачастую нам может сниться падение с высоты или в никуда. Такие сновидения можно интерпретировать как чувство незащищенности в реальной жизни или ощущение отсутствия поддержки окружающих людей. Если вы видите такие сны, это может говорить о том, что в реальной жизни вы испытываете собственные переживания и сомнения. Подумайте, что хочет вам сообщить ваше подсознание, и как избежать или преодолеть чувство уязвимости, возникающих в связи с этими сновидениями.
Видеть змею во сне
По мнению эксперта, иногда видеть смену во сне хороший знак. Змеи символизируют преобразование, отвержение старого и принятие нового. Они могут указывать на приближающиеся изменения в вашей жизни. Некоторые толкования также указывают на то, что яд змеи может являться символом трансформации. Так что, встретив змею во сне, не пугайтесь – это может являться сигналом для ожидаемых положительных изменений.
Очень часто люди во время сновидения чувствуют себя прикованными, не могут пошевелиться и произнести слово. Такие сны происходят с нами во время быстрой фазы сна, которая проходит очень быстро. Такое ощущение еще называют сонным параличом, что может приводить к ощущению страха и дискомфорта, но обычно не наносит вред здоровью.
Что ночные кошмары могут рассказать о вашем состоянии
Иногда тяжёлые сны — это признаки серьёзных заболеваний.
Откуда берутся сны и как их толкуют психологи и врачи
Согласно активации‑синтеза сновидений Аллана Хобсона и Роберта МакКарли, во время фазы быстрого сна в мозге активируются цепи, включающие миндалевидное тело и гиппокамп. В них появляются случайные образы и мысли, которые мозг пытается объединить в связное повествование. Так возникают сновидения.
Среднестатистический человек сны каждую ночь около двух часов. Чаще всего они забываются сразу после пробуждения. Но особенно яркие образы могут оставаться в памяти десятилетиями.
Зигмунд Фрейд трактовать сны методом свободных ассоциаций: вместо того, чтобы объяснять пациентам, что, по его мнению, обозначает увиденное, он просил их самих найти ответ на этот вопрос. Говорить разрешалось всё, что приходит в голову. Так психоаналитик пришёл к выводу, что сны — это замаскированная реализация подавленных в детстве желаний.
Карл Юнг развил идеи Фрейда и теорию коллективного бессознательного — глубокого слоя психики, который содержит универсальные символы, общие для людей разных культур и эпох. Сны, по его мнению, — продукт бессознательного, находящийся вне воли человека.
Научные исследования, посвящённые трактовке снов, — относительно направление. Сейчас у учёных есть несколько теорий, почему люди видят различные образы и ситуации. Так, сновидения могут обрабатывать эмоции, анализировать недавние события, сортировать информацию и запоминать нужные события, детали и факты. Например, если днём вы готовились к экзамену, сон преобразовать краткосрочные воспоминания в долгосрочные.
Какие причины могут быть у тяжёлых снов
1. Стресс и тревога
Иногда кошмары повседневными трудностями, например дома или на работе, а также крупными переменами, такими как переезд или смерть близкого человека. Причём подобные сны не всегда играют негативную роль. Они могут помогать заново «проходить» через непростые события, но без физического проявления сильных эмоций. Благодаря такому повторению неприятные переживания будут постепенно ослабевать, руководитель отделения патологии сна в госпитале Питье‑Сальпетриер в Париже Изабель Арнульф.
Кроме того, во сне к негативным происшествиям часто добавляются смешные и причудливые элементы. Так, к начальнику, который делает вам выговор, внезапно приходит котёнок, чтобы лизнуть его в ухо, — и это дополнительно ослабляет переживания во сне.
2. Депрессия и другие психические заболевания
Кошмары регулярно до 70% людей с расстройством личности и посттравматическими стрессовыми расстройствами. Они могут возникать при депрессии, биполярном расстройстве и шизофрении. Пациентам с тяжёлой клинической депрессией кошмары в два раза чаще, чем людям без неё, — 16,7 против 4,9%. Как правило, после начала медикаментозного лечения сюжеты становятся менее мрачными уже через несколько недель.
Изабель Арнульф , что у людей с шизофренией бывают особые сны. Они напоминают их образ мышления в течение дня: плоское, бессвязное и однообразное содержание, которое изображает человека в повседневных жизненных ситуациях. Тусклые образы также видят люди с аутизмом. Но только снов для постановки диагноза недостаточно — они лишь подсказывают, что у человека могут быть ментальные проблемы.
3. Физические недуги
Кошмары сопровождать болезни сердца, сахарный диабет, ревматоидный артрит. Исследователи , что частые тревожные сны бывают начальным признаком болезни Паркинсона. Они проверили более 3 800 мужчин старше 67 лет и выяснили, что у тех, кому регулярно снятся кошмары, вероятность в будущем получить этот диагноз в два раза выше.
Иногда повторяющиеся тяжёлые сны вызывает апноэ — задержка дыхания. Так, Изабель Арнульф о пациенте, который 10 лет видел один и тот же кошмар: он просовывал голову в горлышко бутылки и задыхался. Вместе с психоаналитиком он пришёл к выводу, что так заново переживает своё рождения. На самом деле пациент и правда задыхался: апноэ происходило каждую минуту во сне. После того как медики предложили ему специальный СиПАП‑аппарат, который поддерживает искусственную вентиляцию лёгких, неприятные сны исчезли.
4. Приём препаратов и психоактивных веществ
Иногда частоту или интенсивность кошмаров может не болезнь, а лечение. Такой побочный эффект есть у антидепрессантов, антигистаминных, лекарств от давления, от холестерина и некоторых других препаратов.
Кроме того, кошмары из‑за употребления алкоголя, марихуаны, кокаина и других наркотиков, когда вещество покидает организм. Верно и обратное: иногда люди, уже имеющие проблемы со сном, алкоголь или марихуану в надежде, что те помогут расслабиться и вызовут сонливость. Но даже если вещества облегчают засыпание, после их отмены кошмары лишь усугубляются.
Как избавиться от кошмаров
Для начала — выяснить их причину. Например, если неприятные сны вызваны приёмом препаратов, может потребоваться изменить дозировку или подобрать новое лекарство. Если же причина в ПТСР или депрессии, то разбираться с ними лучше при помощи психологов и врачей.
При кошмарах могут к образной репетиционной терапии — направлении когнитивно‑поведенческой терапии. Метод предполагает, что человек записывает сны, а потом придумывает им положительный финал. Вечером он репетирует переписанные версии, чтобы вытеснить образы и события, которые не хочет видеть. В результате частота кошмаров снизиться.
Оля Ёгидэ / Лайфхакер
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter